Preparación de COMIDA PARA BAJAR DE PESO después de la navidad

Si quieres aprender cómo preparar comida para bajar de peso rápidamente y súper económico, te recomendamos un menú para tres días. Aún cuando creas que comer saludable y comer vegano es muy caro, lo cierto es que si haces estos tips será todo lo contrario. Lo que debes hacer es, querer hacerlo en verdad para poder lograrlo.

Las recetas que en esta ocasión te presentamos son perfectas para las personas que están tratando de bajar de peso. Además todos los ingredientes que utilizamos contienen fibras y agua lo que le ayudará a tener una muy buena digestión y bajar de peso, quitando el exceso de grasa de tu cuerpo.

También estos ingredientes te harán sentir satisfecha y saciado por lo que, no tendrás que comer en exceso, mucho menos morir de hambre en el intento de bajar de peso. Pero es importante tener en cuenta que para bajar de peso, lo principal es optar por estilos de vida saludables.

Estas preparaciones te ayudarán por tres días, lo que será ideal, ya que no tendrás que preocuparte de cocinar diario y sabrás que tu comida saludable estará esperando por ti.

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Preparación de comidas para bajar de peso rápidamente

Desayuno con jugo verde

El jugo verde
Los jugos naturales de frutas y vegetales son ideales para bajar de peso

Para el desayuno los licuados son ideales, ya que te ayuda a mantenerte saciada durante la mañana y te hidrata muchísimo lo que te ayuda a acelerar el metabolismo y la digestión. Además para consumir frutas y verduras crudas el mejor tiempo es en la mañana pues, tu cuerpo aún en las mañanas se está desintoxicando de las comidas del día anterior.

Es por esto que las frutas y verduras te ayudarán. También el jugo verde en las mañanas ayuda a tener una digestión perfecta y te sentirás muy ligera y llena de energía para comenzar tu día.

Ingredientes

  • Manzana verde. Esta es también un contenedor de fibras, ideal para limpiar los intestinos y el colón.
  • Espinacas. Son ricas en vitaminas y minerales.
  • Piña. Es esencial para el buen funcionamiento del sistema digestivo y también es un diurético natural.

Modo de preparación

  1. En tres recipientes de cristal distinto, coloca las manzanas troceadas a partes iguales en cuadritos.
  2. Coloca dentro del recipiente de cristal sobre las manzanas las espinacas picadas.
  3. Sobre las espinacas colocar piña cortada en cuadritos hasta llenar el recipiente.
  4. Agregar en el recipiente con todos los ingredientes agua de coco.
  5. Cierra los recipientes y ya está listo el desayuno de jugo verde. Sólo debes colocarlos en la nevera y una vez que vayas a consumirlos en el desayuno, los colocas en la licuadora y lo licúas muy bien. Servir al momento.

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Comida con ensalada de elote para bajar de peso

Esta ensalada te hace sentir muy ligera y es muy refrescante
Las ensaladas de elote o maíz son muy nutritivas y frescas

Esta ensalada te hace sentir muy ligera y es muy refrescante. También es una comida para bajar de peso rápidamente muy eficiente. Ademas es una comida totalmente vegana y muy económica.

Ingredientes

  • Elote o maíz. Rico en vitamina B6, ayuda a regular el estrés lo que te hace sentir de mejor humor.
  • Chile morrón. Este tipo de chile es 92% de agua lo que es esencial para bajar de peso.
  • Tomates Cherry gran fuente de vitamina C
  • Cebolla morada
  • Sal al gusto
  • Jugo de limón. Ayuda a integrar los elementos mejor digestión.

Modo de preparación

  1. En un recipiente hondo coloca todos los ingredientes picados en pequeños cuadritos. Pero las cebollas puedes la puedes cortar en Juliana.
  2. Mezcla bien todos los ingredientes y adiciona el jugo de limón y sal.
  3. En los tres recipientes donde vas a guarda la comida para 3 días se debe guardar esta ensalada. Pero antes debes poner una cama de lechuga y encima la ensalada de loto.
  4. Si lo deseas puedes agregar a esta ensalada un cuarto de aguacate. Es esta una comida perfecta para bajar de peso.

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Cena con barquitos de calabacín

Comida natural y digestiva
Esta receta son calabazas rellenas con lentejas, es una comida súper natural, nutritiva y que te ayudará a bajar de peso rápidamente, sin dejar de comer

Ingredientes

  • cebolla morada
  • tomate tómate
  • lentejas
  • 3 calabacines
  • especias

Modo de preparación

  1. Coloca en una olla las cebollas moradas y tomates y pon a cocinar para que se vayan dorando.
  2. Agregar sal y comino molido, orégano, polvo de ajo y páprika para sazonar la preparación.
  3. Agrega a la preparación de tomate con la cebolla debidamente sazonado con las lentejas y deja cocinar por un rato, removiendo muy bien para integrar todos los ingredientes.

Preparar los barquitos de calabacín

  1. Corta las dos puntas del calabacín y córtalo por la mitad a todo lo largo.
  2. Extraer toda la masa del calabacín con la ayuda de una cuchara.
  3. Rellena la cáscara del calabacín las lentejas cocidas.
  4. Colocar el calabacín relleno sobre una bandeja y llevarlo al horno a cocinar por 15 minutos a 350ºF. Y ya están listos los barquitos de calabacín para la cena.

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Gabriela Betancourt
Licenciada en nutrición. Realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). En los últimos años se ha desempeñado como redactora profesional. Ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital. En los últimos años ha expandido sus conocimientos a diferentes ramas, además de la nutrición, obesidad y dietética en general. Es amante de los temas de la moda y las últimas tendencias.

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